우리가 자주 먹는 야채중에 시금치가 있습니다. 예전부터 뽀빠이가 시금치를 먹고 근육이 생긴다는 인식이 들어서 그런지 몰라도 시금치를 먹으면 근육이 생긴다는 인식이 자리잡고 있습니다. 하지만 이 말은 틀린 말이 아니라고 합니다. 시금치를 그냥 일반적인 방법으로 먹으면 안되고 아래와 같은 방법으로 먹어야 운동하지 않아도 근육이 생긴다고 하는데요. 오늘은 운동을 하지 않고도 근육이 생성되는데 200% 도움이 되는 시금치 … Read more
이맘때쯤 되면 넘쳐나는 선물세트로 집안에 짐들이 가득 찹니다. 특히 선물세트를 포장한 용기나 가방 등은 쓰레기 취급을 당하기 일쑤인데요. 하지만 이런 선물세트에 딸려 오는 부수적인 것들이 또 생각보다 튼튼해서 다 재활용되어 쓸 수 있다는 사실! 그것도 아주 요긴하고 신박한 아이디어를 이용하여 재활용이 가능합니다. 오늘은 아무렇게나 버려지는 명절 선물세트 신박한 재활용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. “30분만 걸으세요” … Read more
만성염증이라는 말을 들어보셨나요? 우리 몸에 생기는 암과 대다수의 질병들은 몸속에 쌓여 있는 염증때문이라고 알려져 있습니다. 이런 염증이 생기는 원인을 알면 평생 건강하게 살 수 있다는 말과 같은데요. 이러한 염증은 바로 우리 몸에 있는 독소때문이라고 합니다. 한의학 박사 선재광씨는 우리 몸의 독소를 한 방에 없앨 수 있는 운동법을 개발했다고 하는데요. 오늘은 하루 3분만 해주면 간에 쌓인 … Read more
일상에서 바른 자세를 유지하는 것은 생각보다 어렵습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 분들에게는 더욱 그러합니다. 저는 의사로서 많은 분들이 잘못된 자세로 인해 목과 어깨, 척추 건강에 문제를 겪는 것을 자주 보게 됩니다. 그래서 오늘은 일상에서 간단히 실천할 수 있는 바른 자세와 스트레칭 방법에 대해 말씀드리려 합니다. “30분만 걸으세요” 만보걷지 않아도 뱃살, 혈압, … Read more
우리 주위를 보면 당뇨를 앓고 계시거나, 당뇨 걱정을 하시는 분들이 생각보다 많이 계시는데요. 당뇨가 보통 합병증을 동반하는 무서운 질환이기 때문에 가볍게 넘길만한 문제가 아닙니다. 특히 가족력이 계신 분들은 더더욱 신경이 쓰일 수 밖에 없는 것이 바로 당뇨인데요. 이러한 혈당 조절에는 식초가 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 식초도 언제, 어떻게, 얼마나 먹어야 할지 잘 모르는데요. 오늘은 당뇨에 좋다는 여주식초 … Read more
평소 찹쌀 많이들 드시나요? 매년 정월대보름이 되면 찰밥을 지어먹죠. 오래전 삼국시대부터 지금까지 이어져 오고 있는 우리들의 풍습입니다. 그래서 대보름날에는 찹쌀과 팥, 조, 수수, 콩, 기장 등이 들어간 오곡밥을 지어 드셨는데, 그것이 풍습으로 전해져서 정월대보름이 되면, 찰밥을 지어먹게 되었다고 하네요. 정월대보름에 오곡밥을 먹게 된 것의 유래에는 재밌는 이야기가 있는데, 신라의 제 21대 왕인 소지왕이 왕후와 한 스님의 모략으로 죽을 위기에 처했는데요. 이때 쥐와 까마귀에게 도움을 받아 왕후와 스님의 … Read more
대부분의 사람들이 ‘짜게 먹으면 고혈압, 성인병에 걸린다’고 믿습니다. 저 역시 과거에는 그렇게 배웠고, 그렇게 생각했습니다. 하지만 수많은 상담과 사례를 접하면서, 그리고 직접 경험해보면서 저는 확신하게 되었습니다. 소금은 피해야 할 독이 아니라, 잘 먹어야 하는 생명의 필수 물질이라는 것을요. “30분만 걸으세요” 만보걷지 않아도 뱃살, 혈압, 당뇨까지 모두 한 방에 해결해주는 1등 걷기법 “검은콩이 보약입니다” 이것과 믹서기에 … Read more
많은 사람들이 감기에 걸리면 곧바로 약부터 찾습니다. 그러나 감기는 본래 병이 아니라 우리 몸이 면역력 저하에 반응하며 생기는 일시적 생리 현상입니다. 감기에 특효약이 없는 이유도 여기에 있습니다. 약이 아니라 충분한 휴식과 따뜻한 관리가 핵심입니다. 이 원리에 따라 감기를 단순한 증상이 아닌, 호흡기 건강의 출발점으로 바라볼 필요가 있습니다. “30분만 걸으세요” 만보걷지 않아도 뱃살, 혈압, 당뇨까지 모두 … Read more
28살이라는 젊은 나이에 당뇨 진단을 받았습니다. 제 가족력은 이미 오래전부터 당뇨와 밀접하게 연관되어 있었고, 어머니와 아버지를 포함해 할머니, 누나까지 모두 당뇨를 앓았습니다. 저 또한 이 가족력에서 벗어나지 못한 채, 비교적 이른 나이에 당뇨 진단을 받게 되었습니다. 그로부터 11년이 흐른 지금, 제가 겪은 변화와 그 계기, 그리고 그 과정에서 발견한 물 마시는 습관의 중요성에 대해 공유하고자 … Read more
“정말 얼굴이 동안이시네요“ 이 얘기를 싫어하실 분은 없죠. 우리 얼굴을 동안으로 보이게 해주는 핵심 요소가 바로 피부입니다. 그래서 여성은 물론이고 요즘에는 피부관리에 열중하시는 남성분들도 많이 계십니다. 하지만 얼굴을 관리하시는 분들은 많으신데, 목의 피부와 주름을 관리하시는 분들은 생각보다 많지 않으신거 같습니다. 얼굴은 주름하나 없는데 목주름이 심한 케이스가 더 나이들어 보이는데요. 오늘은 우리 목주름에 관련해서 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. “30분만 … Read more